Home » Yuk Kenalan Dengan Pola Hidup Sehat Demi Hidup Yang Berkualitas
Gaya Hidup

Yuk Kenalan Dengan Pola Hidup Sehat Demi Hidup Yang Berkualitas

Pola hidup sehar adalah merupakan pola hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Kesehatan sendiri adalah hal yang penting yang pastinya bisa mendukung segaka aktivitas kalian agar bisa jalan dengan lancar.

Selain itu, menjaga pola hidup sehat juga bisa membuat orang terhindari dari segala virus serta penyakit. Karena itulah, sangat penting untuk menjaga pola hidup yang sehat. Gaya hidup yang harus diperhatikan itu adalah minuman, makanan, olahraga, hingga nutrisi yang dikonsumsi setiap harinya.

Penerapan Gaya hidup sehat memang selalu punya hubungan dengan makanan. Jadi, sangat penting bagi kita unutk menjauhi pola makan yang tak sehat yang bisa membuat tubuh terkontaminasi oleh penyakit.

Karena itulah, pastikan jika makanan yang kalian makan merupakan makanan higienis dan sehat untuk tubuh kalian.  Selain makanan yang bergizi dan sehat, kalian juga harus menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar. Contoh pola hidup sehat adalah dengan berolahraga secara teratur serta menghindari tubuh dari kelelahan.

Agar bisa menerapkan pola hidup yang sehat, memang tidak mudah. Kalian harus bisa mengubah dulu kebiasaan yang tak sehat dan mencoba langkah – langkah pola hidup sehat.  Untuk itu, kalian memerlukan konsistensi agar bisa melakukan cara hidup yang sehat. Ada pula beberapa langkah serta cara yang harus kalian perhatikan agar bisa menerapkan pola hidup sehat.

Manfaat pola hidup sehat juga sangat banyak. Mulai dari mengontrol berat badan, meningkatkan mood, mencegah penyakit berbahaya, meningkatkan energi, hingga memperpanjang usia.  Lalu, bagaimana sih cara mulai melakukan pola hidup sehat? Yuk simak di bawah.

1. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

Jika kalian mau mulai melakukan pola hidup sehat, maka kalian harus mengonsumsi makanan serta minuman yang sehat.  Makanan yang terbilang makanan sehat adalah makanan dengan unsur zat yang tubuh kita butuhkan dan tak mengandung racun.

Selain itu, kalian juga harus memperbanyak minum air putih mineral. Karena, air mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Sama seperti makanan, air minum yang sehat juga artinya air minum yang bebas dari penyakit serta racun di dalamnya.

Penting untuk kita memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi setiap harinya demni mewujudkan pola hidup yang sehat. Pastikan kalau makanan di dalam piring kalian memenuhi prinsip gizi yang seimbang yang mencangkup karbohidrat, protein, serat, dan lemak baik.

Jangan pula hanya bergantung dengan satu jenis makanan pokok saja. kalian bisa menggantinya dengan yang lain. Perhatikan juga pola porsi makan kalian untuk mencegah kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis.

2. Seimbangkan Asupan Gizi

Seimbangkan Asupan Gizi

Selanjutnya, kalian juga harus memastikan bahwa badan kalian mendapat asupan gizi yang seimbang di setiap hari yang kalian lewati. Dari mana asupan gizi tersebut? Tentu saja dari makanan serta minuman yang kita makan. Agar gizi kita seimbang, kita harus mengonsumsi makanan serta minuman yang bergizi.

Tapi tentu saja itu tidak cukup. Setelah mendapat asupan gizi, kalian harus menjaganya. Caranya, dengan menjauhi makanan serta minuman yang kurang sehat serta menyimpan potensi yang kurang baik untuk tubuh kita.

3. Rajin Olahraga

Rajin Olahraga

Kalian juga harus rajin berolahraga. Hal ini wajib dilakukan karena ada banyak manfaat baik yang akan kalian dapat untuk kesehatan tubuh kalian.  Jika kalian berolahraga, tulang serta tubuh kalian nantinya akan terbiasa untuk aktif. Selain itu, olahraga juga bisa mencegah kalian dari bahaya obesitas.

Hal ini dikarenakan saat berolahraga tubuh kita akan keluar keringat dan hal ini menandakan lemak di dalam tubuh kita ikut terbakar. Dengan aktif bergerak, tubuh kalian akan lebih berusahan untuk membakar kalori yang mengendap di dalam tubuh. Selain itu, olahraga juga bis amembantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel – sel tubuh dan menjaganya agar tetap sehat.

Olahraga juga tak harus selalu jogging atau pergi ke gym. Kalian bisa dengan bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang kalian sukai demi membiasakan pola hidup yang sehat. Kalau kalian suka bersepeda atau berenang, jangan ragu untuk lakukan.

4. Hindari Stress

Hindari Stress

Banyak masalah yang bisa menimbulkan stress. Mulai dari macet di jalan, deadline tugas, kerjaan yang mencekik, hingga keuangan yang tersendat maupun hubungan asmara yang sedang renggang serta berbagai perahara hidup lainnya pasti bisa membuat kita stress.

Saat kalian merasa stress, dipastikan semua sistem di dalam tubuh kalian akan meresponnya dengan cara yang berbeda – beda. Jika stress yang kalian rasakan bersifat kronis, maka bisa berdampak pada kesehatan kalian secara keseluruhan.

Karena itulah, sebisa mungkin kurangi atau kalau bisa malah hindari semua hal yang bisa membuat kalian stress. Berhenti dulu dari aktivitas yang sedang kalian kerjakan. Saat sedang tertekan, cobalah menepi sebentar di tempat yang sepi dan tenangkan diri kalian sambil mengambil napas dalam lalu hembuskan pelan – pelan.

Atau, kalian juga bisa melakukan berbagai aktivitas lainnya yang kalian senangi, seperti menulis jurnal, membaca, bermain dengan hewan peliharaan, dan lain – lain. Pokoknya, pastikan kalian senang dan nyaman dengan cara yang kalian senangi.

5. Perhatikan Kehidupan Sosial

Perhatikan Kehidupan Sosial

Coba kalian perhatikan lagi hubungan kalian dengan pasangan kalian, rekan kerja, pasangan, maupun atasan kalian. Ternyata, secara tidak langsung interaksi kalian dengan orang – orang di sekitar juga bisa sangat berdampak untuk kesehatan mental dan tubuh kalian loh.

Karena, lingkungan sosial ini bisa menjadi tempat kalian dalam bertukar pikiran, berkeluh kesah, menemukan solusi, bahkan sampai menyampaikan opini kalian. Jadi karena itulah, kalian harus bisa meluangkan waktu kalian sebentar untuk sekedar bercengkrama dengan orang – orang terdekat kalian.

Kehidupan sosial yang baik juga bisa menghindari kita dari stress loh. Apalagi, stress itu bisa menurunkan daya tahan tubuh kita sehingga tubuh kita akan lemah dan mudah terserang penyakit. Stress bisa dikurangi kalau kita punya banyak tempat untuk bercerita.

6. Kurangi Asupan Gula

Kurangi Asupan Gula

Kalau kalian sangat suka dengan makanan manis seperti dessert, cobalah untuk berniat mengurangi atau bahkan kalau bisa hindari berbagai makanan itu demi menjaga pola hidup yang sehat. Hal ini bukan tanpa alasan loh. Karena, asupan gula yang terlalu banyak bisa memicu penyakit diabetes.

Kalau sudah terkena diabetes, kalian akan lebih rentah terkena berbagai penyakit kronis nantinya. Seperti penyakit jantung dan stroke. Pelan – pelan, kurangilah asupan gula kalian misalnya jika kalian biasanya minum kopi dengan dua sendok gula, cobalah hanya satu sendok saja.

Kalau sudah terbiasa, kalian bahkan bisa menghilangkan asupan gula sama sekali di dalam cangkir kopi kalian. Selain itu, perbanyak pula memakan potongan buah segar jika kalian memang suka manis. Karena, selain lebih sehat gula yang ada di dalam buah segar tentu tak akan sebanyak yang ada di dalam minuman kemasan.

7. Banyak Minum Air Putih

Banyak Minum Air Putih

60% dari komposisi tubuh kita adalah air. Namun sayang, setiap hari cairan yang ada di dalam tubuh kita pasti akan terus berkurang lewat keringat, urin, bahkan dari nafas sekalipun. Karena itulah, sangat penting bagi kita untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan kita terpenuhi setiap harinya.

Memastikan asupan cairan kita terpenuhi dengan baik juga bukan hanya bisa mencegah dehidrasi saja namun juga bisa membantu kita mencegah meminum minuman manis. Kalau bisa, bawalah botol minum kalian sendiri ke mana pun kalian pergi.

Masukkan botol itu ke dalam tas sehingga kalian tak akan lupa jika ingin membawanya ke mana – mana. Selain itu, sediakan pula air minum di meja kerja maupun di kamar tidur kalian agar kalian selalu ingat untuk minum.

8. Istirahat / Tidur Cukup

Istirahat / Tidur Cukup

Biasakan untuk istirahat cukup. Artinya, milikilah waktu tidur yang ideal dan hindari lembut yang membuat tubuh lelah. Terlalu sering bergadang juga tidak baik karena ada banyak efek buruk yang bisa muncul dan tubuh kalian alami karena terlalu sering bergadang. Misalnya tubuh lemas dan mudah stress.

Rajin olahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi akan berakhir sia – sia kalau kalian sendiri tak cukup tidur. Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi ini goyah, pasti akan berdampak pada kesehatan kalian.

Baik itu fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati, hingga berat badan kalian. Usahakan untuk tidur setidaknya 7 – 8 jam setiap malam dan bangun di jam yang sama. Ini berfungsi untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat.

Menjadikan pola hidup yang sehat sebagai bagian dari kehidupan kita sehari – hari bisa membantu kita mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan kita. Menjalani pola hidup yang sehat memang tak mudah, salah satu hal yang paling sulit untuk dilakukan adalah mempertahankan pola hidup tersebut.

Keinginan untuk memulai pola hidup sehat bisa saja turun saat niat tersebut tak cukup kuat. Karena itulah, diperlukan disiplin serta komitmen yang kuat untuk menjalaninya. Jadi, yuk coba jalani pola hidup sehat di atas agar hari – hari kalian lebih sehat dan lebih berkualitas. Karena, lebih baik mencegah penyakit dengan menerapkan hidup yang sehat daripada menunggu badan terkena penyakit dulu. Semoga bermanfaat.